Over BOESTyourself
Lekker buiten sporten, gezelligheid en je beter voelen in je eigen lichaam. Daar gaat het bij ons om! En dat is voor iedereen anders. Ongeacht je niveau, doelstellingen en voorkeuren: bij ons voel je je snel thuis.
Met die gedachtegang zijn we in 2016 gestart. Op een unieke manier met veel positieve energie mensen helpen met het behalen van een gezondere leefstijl. Hierbij zijn we vooral gespecialiseerd in de leukste en beste manier van trainen die er is: bootcamp! Hier is Thomas Boes (oprichter) sinds zijn studie al mee bezig om er uiteindelijk zijn eigen verfijnde draai aan te geven: BOESTcamp.
Door extra elementen toe te voegen en voortdurend te kijken naar verbetering doen we daarmee een schepje bovenop de algemene bootcamp. Op die manier zijn én blijven we een van de beste in de omgeving, ook nog eens voor een voordelig tarief.
Voor ons is er niks mooiers om te zien dat een groep elkaar motiveert om op eigen niveau het maximale eruit te halen. We zijn dan ook enorm trots op de voortgang. Dus, wanneer ga jij beginnen? Bekijk eens rustig ons aanbod en hopelijk tot snel!
Beweegrichtlijnen: hoe en wat moet ik doen?
Ben je benieuwd of jij voldoet aan de beweegrichtlijnen? Of wil je weten waar je naartoe zou moeten werken? Hopelijk krijg je op deze manier wat meer inzicht!
Wat wel heel belangrijk is om te weten: deze richtlijnen zijn GEEN streven! Alles wat je meer aan beweging kan doen, zal je helpen om ook meer van de voordelen van bewegen te ervaren. Echter werkt het op langer termijn een heel stuk beter als je dit stapsgewijs weet op te bouwen. Ons advies: begin klein. Alle stapjes per dag, en uiteindelijk alle sportmomenten per week extra, gaan je op lang termijn helpen met een gezonder beweegpatroon.
Wat zijn de voordelen van bewegen?
- Betere gesteldheid
- Meer spierkracht
- Betere conditie
- Bijdragen aan het afvallen
- Meer sociale contacten
- Beter in je vel zitten
- Minder kans op klachten/ziektes
- Verminderen van klachten/ziektes
- Het maakt je gelukkiger
De richtlijnen
“Bewegen is gezond voor alle leeftijdsgroepen”, zo luidt de bevinding van de Gezondheidsraad. Het gaat hierbij zowel om activiteiten gericht op uithoudingsvermogen als op kracht. Bij volwassenen en ouderen verlaagt bewegen het risico op hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en depressieve symptomen.
De beweegrichtlijn voor volwassenen en ouderen luidt als volgt:
- Bewegen is goed, meer bewegen is beter.
- Doe minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning, zoals wandelen en fietsen, verspreid over diverse dagen.
- Langer, vaker en/of intensiever bewegen geeft extra gezondheidsvoordeel.
- Doe minstens tweemaal per week spier- en botversterkende activiteiten.
- Voorkom veel stilzitten.
Veel zitten hangt namelijk samen met een hoger risico op hart- en vaatziekten en vroegtijdige sterfte. Het verband tussen veel zitten en gezondheidsklachten wordt zwakker naarmate mensen meer bewegen en is niet aanwezig bij mensen die veel meer bewegen dan de huidige beweegnorm.
Voor kinderen van vier tot en achttien jaar geldt de volgende beweegrichtlijn:
- Bewegen is goed, meer bewegen is beter.
- Doe minstens elke dag een uur aan matig intensieve inspanning. Langer, vaker en/of intensiever bewegen geeft extra gezondheidsvoordeel.
- Doe minstens driemaal per week spier- en botversterkende activiteiten.
- En: voorkom veel stilzitten.
Meer informatie over de beweegrichtlijnen 2017 op de website van de Gezondheidsraad.
Krijg meteen een GRATIS proefles
