Bij deze workout heb je een munt nodig om te bepalen welke oefening het wordt! Een leuke, speelse uitdaging voor je training

Je start deze workout met wat oefeningen op tijd. Dit ter opwarming van de grote uitdaging: de 300 herhalingen! Je krijgt 6 oefeningen die ieder 50 herhalingen zijn. Je mag zelf mag kiezen hoe je die afrond: meteen alle 50 herhalingen afronden OF opsplitsen in bijvoorbeeld rondes van 20-15-10-5. Na 20 minuten heb jij 300 herhalingen achter de rug!

In deze workout moet je goed opletten! Bij de eerste oefeningen werk je namelijk op mijn commando. Daarna volgen een aantal circuitjes op tijd.

In deze workout start je met 15 minuten waarin je je eigen oefeningen uit mag kiezen. Zorg dat je het scherm goed kan lezen zodat je snel door kan met de volgende oefening. Laat je vervolgens verrassen... je gaat in deze workout BOESTcamp uitvoeren waarbij iedere letter staat voor een oefening... dus bijvoorbeeld de B zijn... burpees! Maar wat is de rest?

In deze workout start je na de warming-up met een 20 minuten AMRAP: as many rounds as possible! Hier moet je jezelf uitdagen om met de 4 oefeningen een lekker tempo aan te houden. Vervang eventueel een oefening naar eigen voorkeur. Na deze 20 volgen er nog wat kleinere circuits. Je zou deze kunnen overslaan, dan heb je alsnog 30 minuten lekker getraind!

Daag jezelf uit met deze workout! De standaard oefeningen zijn hier en daar wat aangepast om jou extra uitdaging en variatie te geven. Indien je liever basisoefeningen doet zonder verzwaringen, zou ik een andere video adviseren

In deze workout komt van alles voorbij! Er is veel afwisseling, voer alles uit op eigen niveau. De training is ideaal voor beginners. Let erop dat je de video af en toe moet pauzeren. Bepaald dan ook zelf hoe lang je rust houdt. Ben je gevorderd? Zorg dan dat je het tempo hoog houdt en de oefeningen zo zwaar mogelijk uitvoert. Je hebt nodig: een stoel en 2 gewichtjes of waterflessen

Deze video vraagt enige kennis van oefeningen. Bij het eerste onderdeel heb je een dobbelsteen nodig. Zorg ook dat je een stoel in de buurt hebt staan! LET OP: de chatfunctie was enkel te gebruiken bij de live sessie.

In deze training ga je met gewichten aan de slag. Dus pak je dumbells, kettlebells of flessen water er maar bij! Ook heb je een stoel nodig. Voor de afwisselingen komen er wat oefeningen voor buik en benen voorbij. Maar bereid je erop voor dat je armen en schouders gaan branden... Have fun!

Lekker op eigen tempo jezelf uitdagen! In deze workout ga je jezelf proberen te overtreffen.

Bij deze video is enige ervaring nodig. Laat je verrassen door de "deck of cards"! Daag jezelf uit door het tempo hoog te houden en vergeet niet de tik-spring oefening bij het kaartspel!